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有什么方法可以预防焦虑症的发生

来源:天津河西圣安医院 时间:2020-07-22

  有什么方法可以预防焦虑症的发生?在现代,生活节奏越来越快,想在大城市的白领尤为明显,每日生活在忙忙碌碌中,为了工作、家庭生活在城市中辛辛苦苦的打拼。可是在这强大的生活压力下就容易使人产生一种焦虑的情绪,慢慢演变成焦虑症,那么,有什么方法可以预防焦虑症的发生呢?下面来为大家介绍一下。

  预防焦虑症的方法

  一、积极的自我疏导

  应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  二、要有信心

  树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。

  三、有氧健身运动

  所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

  四、稳定的心理

  掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  五、社会支持

  在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  有什么方法可以预防焦虑症的发生?以上是相关介绍,希望能对您有所帮助,温馨提示:只要我们积极做好预防工作,加强体育锻炼,保持健康的心态,焦虑症会远离我们的。

医师团队

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王玉珍 主治医师
擅长:失眠,抑郁症,心理咨询,焦虑症,精神病,强迫症

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