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能缓解抑郁症的方法都有哪些

来源:天津河西圣安医院 时间:2020-07-22

  能缓解抑郁症的方法都有哪些?发生了抑郁症的现象给我们带来的危害是非同小可的,为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症这个疾病一定要重视起来,及时的去正规的医院进行检查和治疗,避免耽误病情。

  能缓解抑郁症的方法

  一、走出家门常运动

  抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  二、保持心态平和

  要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力。

  三、聆听舒缓音乐

  都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

  能缓解抑郁症的方法都有哪些?以上是相关介绍,希望能对您有所帮助,温馨提示:如果对于以上的内容还有不清楚的,可以直接在线咨询。

医师团队

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王玉珍 主治医师
擅长:失眠,抑郁症,心理咨询,焦虑症,精神病,强迫症

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